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夏天来了～～

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有啥问题尽管放马过来吧！

阿哼~香水达人来报道！

这个要怎么搞？

用乳液再在上面刷一层？

擦粉饼或者粉底的时候会起皮！

哪个先？说说理由

我觉得是浓密先，因为纤长的通常是纤维材料，后面再涂话会破坏纤维

你们说呢

纤长和浓密的次序

经常护手霜挤太多，然后特别想往脸上抹

护手霜能擦脸吗？

质地清爽的保湿力度完全不够

油腻的又要担心长肉芽

本来觉得kose的精米不错

可使用2周后肉芽还是出来了
（我用量很多，或许是这个原因；这个眼霜送给妈妈辈不错的，价格也不算贵）

EL的眼部ANR我嫌它用起来太麻烦，虽然90％的人把它当作眼霜看待，但要有专业精神，一定要再加日常眼霜的好哇

HR胶元蛋白用了没感觉，极致又太贵

sisley想啊不敢想……

冬季你如何选择眼霜

我的脚趾甲灰了, 很难看, 所以我就用涂指甲油的方法,
来使它好看一点.
可是我的指甲越来越糟,
久久我的指甲.
如那里有治请告知详细
谢谢!

我的脚趾甲灰了, 怎么办?

本栏宝典:共11254条,2251页,当前第1页
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在风起云涌的减肥热潮中，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。面对吸脂手术、中医按摩、太空仓、桑拿浴，让极想减肥的人们无所适从，不知怎么办才好。其实呢，对于大部分肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的理念。下面的肥胖运动处方指南，可以帮助你达到减去多余体脂的同时提高你的健康水平。

1．减肥的关键在于运动
要减肥一是节制饮食，二是加强运动。即减少摄入的热量和尽量消耗体内的热量。美国专家的调查表明，要使减肥持久坚持下去，除了有节制地减少摄人的热量外，必须增加运动量。

2．科学节食与运动的相结合
一般减少碳水化合物及脂肪摄入，仅对轻度肥胖者有效。对较重肥胖者严格限制饮食减肥效果不能持久，单纯限制饮食能控制体重者一般不到20％，大约50％的人在2-3年内恢复以前的体重。通过实践证明严格限制饮食常引起乏力、嗜睡，使日常活动减少，身体能耗也下降。这实际上保存了能量，使减肥效果减弱。如果仅限制饮食不进行有氧代谢运动锻炼，就会导致肌肉减少的后果。据有关的研究证明。在限制饮食的同时，晚餐前运动锻炼是减少体重的最好方式。因为减体重的目的是要减少脂肪而不是减少肌肉。运动锻炼的时间对控制体重和脂肪有影响，在晚餐前2小时进行运动锻炼比在其他时间运动锻炼更能有效地减少脂肪。

3．减肥运动疗法的强度
减肥运动最佳心率的计算方法为：(220一年龄-安静心率)/2十安静心率。从能量消耗的角度出发，强度中等的运动(如长跑)，可以持续较长的时间，总能量消耗就多。中等强度运动除了糖以外，脂肪是提供能量的来源。所以说，时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。

4．选择适合的运动项目
一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、游泳、慢跑等；二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉器等静态运动；三是准备活动和整理活动的伸展体操。要注意的是：不断更换运动内容，以免厌烦。若有高血压和冠心病时，不要做等长(静力)运动，以免引起心率过快和血压升高。

5．制定减肥目标和计划
减肥必须采取理智和稳健的方法，要做到根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐步调整热量消耗与饮食的关系。无论何种程度的肥胖者在1周内减体重不应超过0．45公斤，否则不能真正持久地减肥。有了目标即可实行每周0．45公斤的减肥计划。由于0．45公斤脂肪可以产生14644干焦耳(3500千卡)的热量，所以，平均每天要比摄入量多消耗20920千焦耳(5000千卡)。消耗这些热量的最佳办法是：每天减少8368千焦耳(2000千卡)热量的食物，再用运动多消耗12552千焦耳(3000千卡)的热量。

总之，理想而有效的减体重方法，用公式表达为：适量的运动十适当的控制饮食十生活方式的改变。

节食如何与运动完美结合？

鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类

十天内变瘦的注意事项：

每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。

不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。

每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋。

没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。

在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。

十日减肥的菜单：

早餐(每天如此)：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。

午餐(每天如此)：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，为您订制的菜谱如下：

第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。

饮食的标准三低三高
低油、低盐、低糖：少吃或不吃油炸食品，尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制含糖量高，热量高的食品。
高蛋白、高维生素、高纤维素：高蛋白平常饮食中要占到30％，急于减脂可将蛋白质调高到60％，主要摄取的应该是植物蛋白。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁。

第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。

第三天，烤牛肉，炖香菇和青豆，蒸萝卜，桔子。

第四天，牛排，番茄，梨。

第五天，煮鸡肉(去皮)，蒸菜花，沙拉。

第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。

第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。

第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。

第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。

第十天，清蒸鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。

就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。

当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。

最新推荐：十日瘦身套餐

假如烫后受损又无法定期去理发店作护理。哈哈有个好方法哦！
拥护发素半瓶量到在头上，扎起来。白天该做什么就去做吧！3天后头发超好！！！

保养头发急救大方案！！

有损娇颜每天，我们都在护肤，可是如果每天在重复的却是一些错误的美容习惯，那这日复一日的积累会给皮肤造成多么大的伤害？所以快来看看《HOW》为你搜罗出来的22个美容误区，它们或许已经在你的生活中存在了很久，是时候把它们给一网打尽了。

每天晚上洗脸后，会先做些别的事，然后慢慢地才涂抹护肤品

解析：洗完脸后即刻使用护肤品，可使营养成分被更彻底的吸收，并且保持皮脂膜健康

每次洗脸或多或少都会破坏皮脂膜，而且洗好脸以后，皮肤就开始不断地干燥。所以，洗脸后要马上护理！尤其在冬天，皮脂分泌量较少，清洁后新的皮脂膜很难即刻形成，如果不马上使用护肤品补充水分和养分，皮肤就会出现干燥、紧绷，对皮肤也是一种伤害。而且洗脸后的皮肤就像海绵一样非常容易吸收，是进行护理的最佳时机。因此，建议在洗脸后3-5分钟内，快快进行及时的皮肤护理吧！

常常把化妆水直接倒在手上，以为用手拍打会让养分更容易被皮肤吸收

解析：将化妆水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，化妆水又会在拍脸的过程中流掉，其实很浪费

正确的做法是，取适量化妆水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部，一点点的量就够涂满整张脸，不但不浪费，而且化妆棉与肌肤的黏合度比手好，产品能充分发挥再次清洁及滋润、调理肌肤的功效，也更卫生。

每次洗完脸后，总是用毛巾擦干脸上的水分

解析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢

更可怕的是，如果你长痘痘，又常常使用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样，你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒，难以根绝。

因此洗完脸如果用毛巾或面巾纸将脸上的水按干，会安全很多，尤其是长痘痘的时候，才不会造成细菌感染。

早上洗脸直接用清水就可以，因为前一天晚上已经用过洗面奶了

解析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净

清晨醒来的皮肤上面既有汗液、油脂的分泌，也有新陈代谢所产生的老化角质的脱落。此外，被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上，这么多的问题，仅仅用清水如何能彻底清除？如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等，影响肌肤健康。因此使用洁面乳洗脸是早晨护肤的第一道步骤，在彻底清洁的同时还能给予肌肤丰富的水分，使肌肤镇定舒适，恢复清新柔嫩的感觉。

进行面部按摩时，时间愈久愈好

解析：面部按摩的时间要适度，并且要视肤质、皮肤的状况和年龄来定
一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右；干性皮肤的按摩时间可长些，一般为10-15分钟；由于按摩除了可以增加皮肤弹性和加快新陈代谢，还能够促进皮脂的分泌，因此油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内；敏感型皮肤的按摩时间也宜短不宜长；已经过敏的皮肤则最好不要做按摩；老年人由于新陈代谢较慢，可相应增加按摩时间；而25岁以下的年轻人因皮肤弹性和新陈代谢较好，按摩时间可以缩短，过度按摩反而容易产生反效果。

干性皮肤不能使用美白产品

解析：干性皮肤与使用美白产品没有直接的关系

干性皮肤当然要将保湿放在首位，以充足的水分保证肌肤的自然代谢正常化，否则美白产品中的成分也不会被肌肤完全吸收。但是在水分充足的情况下，干性皮肤可以在夜晚的护理中加用美白精华素或滋润度较佳的美白晚霜，让肌肤逐渐显现美白的效果。

每次卸妆时，总是用纸巾直接抹去残留的唇膏

解析：直接用纸巾抹去唇膏，对嘴唇的刺激过于强烈

过于刺激的动作会破坏唇下皮肤的毛细血管，令唇色改变，严重的甚至引发炎症。其实，同面部其它部位一样，幼嫩的唇部肌肤也需要专用的卸妆品，并且在卸妆时，记得先进行眼部、唇部的局部卸妆。取适量眼部或唇部卸妆液于化妆棉上，轻轻涂抹，让唇膏浮离嘴唇，再以化妆棉或纸巾擦拭干净或以清水洗净。

一周使用面膜三次以上，或者一想到就用
解析：面膜属于特殊保养品，基本上每周使用1-2次已是极限

专家发现，导致皮肤角质层变厚的一个重要因素，正是由于使用面膜的次数太多，皮肤受到过度的刺激而改变了正常的代谢过程所造成的。尤其是深层清洁类面膜，在去除的时候对角质层会有伤害，常用还会造成皮肤脱屑。那些强调可以连续使用5天的面膜，只是一种加强护理的类型，通过几天的连续补充，使皮肤在最短的时间内达到最佳状态，但这种方法仅限于紧急需要时而不宜常用。

每天起床后，因为要完成肌肤的基础保养，还要化妆，因此常常来不及吃早饭

解析：要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐

对一位聪明的职业女性来说，不吃早餐是十分错误的想法。身体只有按时摄入养分，才能顺利地

22个新美容陋习曝光

看到现在好多mm在讨论和自制的减肥茶哦

我就来说说比较完整的减肥茶的清单吧！

1.荷叶，这个是一定要有的他的主要作用是排毒

2.橘皮(作用是溶脂)

3.绞股蓝(降血压，排出血液里的脂肪)

4.山楂(作用和橘皮很像)

5.决明子(字好象不是这样写的，呵呵，不太记得怎么写得拉，作用也是派出脂肪的)

6.桑叶(溶脂……………………)

把这几种中药一起泡水喝，要把这种水当成日常的主要饮料哦.

小提醒:每一种的量按照个人的需要来放，没有固定标准(有几种药的味道不是很好噢，个人喜欢放多多山楂和橘皮)
其实，泡水的效果没有煮出来的效果好，有时间的妹妹可以每天煮一壶当白开水来喝．
喝这个以后，皮肤也会变得很好噢！而且脸上的豆豆豆会变少哦．重要的是减肥效果几乎是百分之百哦！！！！！
心动不如行动，开去药房卖中药吧！价格很便宜哦！！！！！！！！

自制专业减肥茶 1月最少减10斤

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